Psychologische Beratung- 
Schwerpunkte im Detail:

Was meine Arbeit zusätzlich trägt:

Ich spreche nicht nur aus fachlicher Perspektive, sondern auch aus eigener Erfahrung.
Ich habe selbst über lange Zeit eine schwere, chronische Angststörung durchlebt – eine der intensivsten Formen von Angst.
Über einen Zeitraum von mehreren Monaten erlebte ich wiederkehrende, sehr intensive Panikattacken, die in kurzen Abständen auftraten und meinen Alltag vollständig bestimmten.
Ich konnte nichts mehr machen.

In dieser Zeit reagierte auch mein Körper stark: Durch die anhaltende Belastung kam es zu einem deutlichen Gewichtsverlust, der mir sehr klar gezeigt hat, wie tiefgreifend Angst auf Körper und Psyche wirken kann.
Diese Erfahrung hat mein Verständnis für Angstprozesse wesentlich geprägt – nicht theoretisch, sondern aus unmittelbarer eigener Erfahrung heraus.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, wenn der Körper Alarm schlägt, wenn Gedanken entgleiten.

Wenn du dich in einem Gedankenkarussell befindest,
wenn du den Gedanken nicht mehr „Stopp“ sagen kannst,
wenn alles gleichzeitig läuft und du das Gefühl hast, keine Kontrolle mehr über dein Denken zu haben,
dann ist das kein Versagen.

Wenn du das Gefühl hast, verrückt zu werden,
wenn du glaubst, gleich zu sterben,
wenn plötzlich körperliche Symptome auftreten und du überzeugt bist, schwer krank zu sein,
und du deshalb immer wieder zum Arzt gehst, dich untersuchen lässt –
weil du spürst: Da stimmt doch etwas nicht,

dann bist du nicht allein.

Und du bildest dir das nicht ein.

Tausende von Menschen erleben genau diese Symptome.
Oft über Monate oder Jahre.

Und viel zu oft wird der Zusammenhang nicht erkannt.
Was sich anfühlt wie eine schwere körperliche Erkrankung, ist in vielen Fällen
eine massive Stress- und Angstreaktion des Nervensystems.

Das macht es nicht harmlos –
aber es macht es verstehbar.
Und vor allem: veränderbar.

Angst kann täuschend echt sein.
Sie imitiert Krankheit, Kontrollverlust und Bedrohung.
Genau deshalb ist sie so erschreckend.

Der Ausweg liegt nicht im nächsten Befund,
sondern darin, zu verstehen, was dein Körper dir gerade mitteilen will
und wie du wieder Sicherheit in dir aufbauen kannst.

Es ist ein überreiztes Nervensystem, das in Alarm steht.

In diesen Momenten versucht dein Verstand, Sicherheit herzustellen –
nicht logisch, sondern reflexhaft.

Je mehr du dagegen ankämpfst, desto schneller dreht sich das Karussell.
Was hilft, ist kein Gedankenkampf, sondern Regulation.
Zurück in den Körper.
Zurück in den Moment.
Schritt für Schritt.

Genau hier setze ich an:
Ich begleite dich dabei, dieses innere Chaos zu verstehen, es zu beruhigen
und wieder Handlungsfähigkeit, Klarheit und innere Sicherheit zu entwickeln.

Und ich weiß auch, wie man wieder herausfindet.
Nicht durch Wegdrücken, Ablenken oder Funktionieren, sondern durch Verstehen, Regulieren und einen neuen Umgang mit sich selbst.
Diese Erfahrung fließt achtsam, reflektiert und professionell in meine Begleitung ein – nicht als Therapieersatz, sondern als echte, tragfähige Unterstützung und Begleitung auf Augenhöhe, mit eigener Erfahrung an mir selbst.

• Verstehen, woher die Angst kommt: Der erste Schritt im Umgang mit Ängsten und Panik ist, die Ursachen und Auslöser zu erkennen. Angst ist oft tief verwurzelt, aber indem du dir deiner Ängste bewusst wirst, kannst du die Kontrolle über sie zurückgewinnen.

• Strategien zur Bewältigung von Panikattacken: Panikattacken können sehr überwältigend sein. Doch es gibt wirksame Techniken, wie Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeit, die dabei helfen, eine akute Panikattacke zu lindern und wieder zu Ruhe und Klarheit zu finden.

• Schrittweise Konfrontation: Ängste lassen sich oft nicht von heute auf morgen auflösen, doch mit kleinen, kontrollierten Schritten kannst du dich deinen Ängsten stellen. Durch diesen Ansatz gewinnst du nach und nach mehr Sicherheit und Vertrauen in dich selbst, ohne dich überfordert zu fühlen.

• Langfristige Stärkung des Selbstvertrauens: Um Ängste dauerhaft zu bewältigen, ist es wichtig, dein Selbstvertrauen zu stärken. Indem du erkennst, dass du in der Lage bist, mit Herausforderungen umzugehen, wird die Angst ihren Schrecken verlieren. Kleine Erfolge im Alltag können das Selbstbewusstsein stärken und dir dabei helfen, Panikattacken besser zu bewältigen.

• Innere Balance finden: Der Umgang mit Angst und Panik ist oft ein langer Weg. Doch durch Selbstfürsorge, Achtsamkeit und das Lernen, in stressigen Momenten Ruhe zu bewahren, kannst du langfristig eine innere Balance finden. Diese Balance ermöglicht es dir, auch in schwierigen Situationen stabil und gelassen zu bleiben.

• Konfliktlösung: 
  Konflikte sind in jeder Beziehung normal. Der Schlüssel liegt darin, wie Paare mit diesen Konflikten umgehen. 
  Gemeinsam erarbeiten wir Strategien zur konstruktiven Konfliktlösung, die dazu beitragen, Spannungen zu verringern und das gegenseitige Verständnis zu fördern.

• Gemeinsame Werte und Ziele: 
  Paare, die ähnliche Werte und Lebensziele teilen, haben oft eine stabilere Beziehung. 
  Ich helfe dabei, diese gemeinsamen Werte zu identifizieren und langfristige Ziele zu definieren, die beiden Partnern wichtig sind.

• Intimität und Nähe: 
  Die emotionale und körperliche Intimität ist ein zentraler Aspekt der Partnerschaft. 
  Ich begleite Paare darin, Wege zu finden, um ihre Verbindung zu vertiefen und die Intimität aufrechtzuerhalten, auch in herausfordernden Zeiten.

• Rollenverteilung und Verantwortung:
   In einer Partnerschaft ist es wichtig, klare Absprachen über Rollen und Verantwortlichkeiten zu treffen. Ich unterstütze Paare dabei, eine ausgewogene Verteilung der Aufgaben zu finden, die den Bedürfnissen beider Partner gerecht wird.
  
  

• Verständnis statt Angriff
• Interessen statt Positionen
• Verantwortung statt Schuldzuweisung
• Zukunft statt Vergangenheit

Oft stecken unter einem Konflikt verletzte Bedürfnisse:
Respekt. 
Sicherheit. 
Zugehörigkeit. 
Gesehenwerden.

Mediation holt diese Ebene nach oben.

• Paar- oder Trennungskonflikte
• Familienkonflikte (z. B. Geschwister, Erbschaft)
• Konflikte im Team oder zwischen Führungskraft & Mitarbeiter
• Nachbarschaftsstreitigkeiten

Wie läuft eine Mediation ab?

1. Auftragsklärung & Regeln – freiwillig, vertraulich, respektvoll
2. Themensammlung – Was ist wirklich das Problem?
3. Interessen klären – Was braucht jeder?
4. Lösungen entwickeln – gemeinsam, tragfähig
5. Vereinbarung treffen – konkret und umsetzbar

Es werden zwischen:

3-4 Sitzungen
5-8 Sitzungen
Solche Pakete sind sinnvoll, weil Mediationsprozesse oft mehr als nur 1–2 Sitzungen brauchen. 

Der psychologische Kern

Konflikte eskalieren, wenn Menschen sich nicht gehört fühlen.
Das Nervensystem geht in 
Angriff, 
Rückzug    oder 
Starre.

Mediation reguliert zuerst die Beziehungsebene –
damit überhaupt wieder rational gedacht werden kann.


Unterschied zur Beratung oder Therapie:

• Mediation: zwei (oder mehr) Personen + Konflikt + neutrale Begleitung
• Beratung: eine Person arbeitet an sich
• Therapie: Behandlung psychischer Erkrankungen

Mediation ist lösungs- und zukunftsorientiert.
Sie ist kein Ort für Schuld, sondern für Klärung.

Hier kannst du dir einen Termin für ein KOSTENLOSES Kennlerngespräch / Erstgespräch von ca 30min ausmachen:
entweder rufst du mich an unter: 06765554182
oder schreibst mir auf: office@psychologische-beratung-cwab.com

Beratungsmöglichkeiten im Detail:

Online-Beratung  &  Präsenzberatung
Ich biete dir ganz individuelle 1:1 Beratungen- Online über Zoom oder Präsent in meiner Praxis an, bei denen ich bei unseren Gesprächen nach und nach ein speziell auf dich zugeschnittenes Programm gestalte.
Im Gegensatz zu Massen-Coachings, die skalierbare Programme verwenden, welche für eine große Anzahl von Menschen erstellt werden und immer gleich ablaufen, hebe ich mich ab, indem ich dir eine individuelle und maßgeschneiderte Beratung die auf deine persönlichen Bedürfnisse eingehen zuschneide.

Du kannst dabei ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen, ohne dein Zuhause verlassen zu müssen. Wenn du lieber persönlich vorbeikommen möchtest, lade ich dich herzlich in meine liebevoll eingerichtete Praxis ein, in der du dich sicher und geborgen fühlen wirst.

Für die Online-Beratungen sende ich dir einen Zoom-Link per E-Mail. Du musst nur darauf klicken, und schon wirst du direkt mit mir verbunden.

Präsenz wo? 

Im Glückshaus
Göstling 51/DG 4
3345 Göstling an der Ybbs                      

Naturgestützte Beratung - Walk and Talk 

ist in unserer Umgebung im schönen Göstling ebenfalls möglich.
Es ist eine naturgestützte Therapieform. Bewegung in der Natur ist eine Kraftquelle, verbunden mit wirksamen Gesprächen, ein wahres, wohltuendes Wunderwerk für Körper, Geist und Seele. Es bedingt, dass wir körperlich wie geistig zu mehr Klarheit kommen, Abstand zum Alltag gewinnen, in den Fluss kommen, festgefahrene Gedanken, Emotionen und Gefühle freilassen und den Fokus auf das Wesentliche mit kleinen Achtsamkeitsübungen wieder lenken können.

Meditationen
In meine Arbeit lasse ich speziell für dich personalisierte Meditationen einfließen.
Meditationen führen zu einer geringeren Stressempfindung und mehr innerer Ausgeglichenheit. Hirnregionen, die für die Emotionsverarbeitung verantwortlich sind, wie die Amygdala und der präfrontale Kortex, können sich durch regelmäßige Meditation positiv verändern. Zudem werden die Neurotransmitter Dopamin (Freude), GABA (Ruhe) und Serotonin (Glück) aktiviert.

Meditation beeinflusst die Gehirnwellen und die elektrischen Impulse im Körper.
Nervenzellen speichern Gedanken, Gefühle und Erlebnisse, die über Synapsen – die Kontaktstellen zur Übertragung von Signalen – miteinander verbunden sind. So bleiben alte Muster und Glaubenssätze bestehen, bis man diese durch Wiederholungen gezielt überschreibt.
Durch wiederholte Meditation können neue, gesunde Verbindungen im Gehirn geschaffen werden. Alte, blockierende Muster werden durch neue, unterstützende überlagert, was dazu führt, dass sich das gesamte innere System verändert. Das Leben beginnt neu, weil der Mensch sozusagen "neu programmiert" wird.
Zusätzlich wird das Verdauungs- und Immunsystem angeregt, und die körpereigene Regeneration wird aktiviert.

Psychosomatik: Psyche (Geist) und Soma (Körper) 
Was ist Psychosomatik?

Die Psychosomatik befasst sich mit der Wechselwirkung von psychischen und körperlichen Beschwerden. Wenn Ärzte keine medizinischen Ursachen für Symptome finden, wird oft auf psychosomatische Ursachen hingewiesen.

In solchen Fällen werden Patienten häufig an Psychiater überwiesen, die sie dann wiederum zur Psychotherapie oder psychosozialen/psychologischen Beratung weiterleiten.
In der Psychosomatik verbergen sich Themen, die nicht bewusst wahrgenommen werden oder gesehen werden wollen. 

Diese inneren Konflikte manifestieren sich dann im Körper – das, was die Seele denkt und fühlt, zeigt sich körperlich. Der Körper reagiert und sendet Signale durch Beschwerden.

Die Psychosomatik begleitet mich schon sehr lange in meiner Arbeit. Wissenschaftliche Studien und Lehren belegen die Auswirkungen von psychischen Problemen auf den Körper und zeigen, wie stark unsere körperliche Gesundheit mit unserer geistigen und emotionalen Verfassung verbunden ist. Der Körper kommuniziert durch Krankheiten, organische Reaktionen und Beschwerden in den Gliedmaßen. Auch die Epigenetik und Genetik spielen dabei eine Rolle, da sie oft die inneren Widersprüche in uns verstärken und sich körperlich auswirken.

Die Philosophie der Psychosomatik
Psychosomatik zielt darauf ab, den Ursprung der Beschwerden zu erkennen und zu verstehen, um die zugrunde liegenden Probleme zu lösen.
In der Psychosomatik wird eine Krankheit als Symptom einer tiefer liegenden Ursache gesehen, nicht als das eigentliche Problem. Sie ist ein wichtiger Hinweis des Körpers und zeigt eine unbewusste Entscheidung auf, die zur bewussten Wahl von Lebenskraft und Heilung werden kann.
Sie ist ein Signal, ein Wegweiser, der uns dazu drängt, unserer wahren Natur treu zu bleiben, unsere persönliche Wahrheit zu finden und diese zu leben.

Körperarbeit / Energetik: Der Schlüssel zu tieferem Wohlbefinden
Der menschliche Körper speichert Informationen auf zellulärer Ebene – jede Erfahrung, jedes Gefühl und jeder Gedanke hinterlässt Spuren in den Zellen. Diese Informationen prägen unsere körperliche und emotionale Gesundheit. Da unser Körper aus Energie besteht, wie alles um uns herum, ist es die Energie, die Leben ermöglicht und alle körperlichen Prozesse antreibt.

Durch gezielte Körperarbeit wird diese Energie bewusst beeinflusst und gelenkt, um Blockaden zu lösen und den natürlichen Fluss wiederherzustellen. Verschiedene Ansätze wie Akupunktur, Akupressur, Atemtherapie, Cranio-Sacral-Therapie, Osteopathie, Holistic Pulsing, TCM (Traditionelle Chinesische Medizin), Kinesiologie, EFT (Emotional Freedom Techniques) oder Progressive Muskelentspannung (PMR) arbeiten gezielt mit den energetischen und physischen Ebenen des Körpers.

Jede dieser Methoden hat das Ziel, die körpereigenen Heilkräfte zu aktivieren, indem die Selbstregulation des Körpers gefördert wird. Energieblockaden, die durch Stress, emotionale Belastungen oder traumatische Erlebnisse entstehen, können durch diese Techniken gelöst werden. 

Dies führt zu einer Verbesserung der körperlichen und emotionalen Balance, erhöhtem Wohlbefinden und einer tiefen Regeneration.

Die Energetik ist dabei nicht nur eine Frage des Körpers, sondern auch des Geistes. Durch Körperarbeit lernen wir, achtsamer mit unseren inneren Prozessen umzugehen, alte Muster aufzulösen und mehr Klarheit und Leichtigkeit zu finden. So kann die Kombination aus Körperarbeit und energetischer Arbeit tiefgreifende Veränderungen auf allen Ebenen des Seins bewirken – für ein Leben in Harmonie, Gesundheit und innerer Ruhe.

Tiergestützte Beratung
Tiergestützte Beratung nutzt die positive Wirkung von Tieren, um emotionale, soziale und kognitive Prozesse bei Klienten zu fördern. Durch die Anwesenheit und das Verhalten von Tieren wie Hunden können Stress reduziert, Vertrauen aufgebaut und Kommunikationsfähigkeiten gestärkt werden. Tiere schaffen eine entspannte Atmosphäre, fördern das Wohlbefinden und helfen, Barrieren leichter zu überwinden. 

Das ist Idefix, mein kleiner, ruhiger, freundlicher und menschenliebender Therapiehund, den ich im Rahmen meiner beruflichen Tätigkeit gezielt in der Arbeit mit Klienten einsetze. Mit ihm habe ich bereits unglaublich schöne Erfahrungen gemacht: Menschen öffnen sich schneller und leichter, wodurch wir gemeinsam mehr in die Tiefe gehen können.
Aus meinen Erfahrungen mit Idefix und meinen Klienten spüre ich eine unglaubliche positive Wirkung und beeindruckende Ergebnisse, insbesondere im Hinblick auf festgesetzte Emotionen und Verhaltensmuster.
Idefix ist ein ausgesprochen herzlicher Hund, der ein ganz eigenes Charisma mit sich bringt. Er berührt die Herzen der Klienten und entfaltet auf seine ganz besondere Art eine tiefgreifende Wirkung.

Wenn nicht erwünscht, bleibt Idefix zu Hause. Erwünscht, kommt er mit.